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¿Cómo evitar el Mal de Altura?

A la hora de planificar un viaje que conlleve subir a una altitud elevada es conveniente tener en cuenta los posibles síntomas y trastornos que nuestro organismo puede sufrir. Siguiendo  unos simples consejos no tendrás problema y evitarás mayores daños.

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Se consideran alturas elevadas cuando éstas oscilan entre 3.500 y 5.500 metros sobre el nivel del mar. Los síntomas del llamado “Mal de Altura” se experimentan una vez alcanzados los 2.400 metros agravándose una vez superados los 3.500 metros de altitud. Entre los síntomas más usuales se encuentran el mareo, dolor de cabeza, zumbidos en los oídos, nauseas, hormigueos, palpitaciones, vómitos, falta de apetito e, incluso, trastornos del sueño.

El “Mal de Alturas” es un trastorno que se muestra cuando al ascender de altura bruscamente, la concentración de oxígeno en la sangre disminuye notablemente como consecuencia de la bajada de presión provocando que los alveolos pulmonares no puedan transportar la misma cantidad de oxígeno.

Siguiendo estos simples consejos podrás evitar o disminuir los síntomas que provoca ascender a altitudes elevadas:

  • Una vez planificado el viaje es recomendable consultar a un médico que te informe si tenés que llevar alguna medicación y que te ayude a armar el botiquín con lo necesario.028127_200
  • A la hora de ascender hacelo gradualmente programando al menos una tarde.
  • Es mejor dormir a una altura siempre menor que la que se estuvo durante el día para acostumbrar al organismo al ascenso.
  • Si los síntomas no remiten después del reposo y la medicación descendé en altitud y consultá con un especialista.
  • Evite ingerir bebidas alcohólicas, gaseosas, tabaco y sedantes durante al menos las primeras 48 horas.
  • Hidratate continuamente con líquidos y sales.
  • Evite hacer ejercicio antes del aclimatado.
  • Lleve una alimentación liviana y fraccionala en pequeñas raciones para que no sea pesada. Es importante que la dieta durante estos días sea rica en hidratos de carbono.
  • Utilizá un buen protector solar FPS50 o superior en todas las partes del cuerpo expuestas, incluso los labios.
  • Usá lentes de sol con filtro UV.
  • Observá que tu orina mantiene un color claro y el mismo ritmo para controlar la deshidratación.
  • Protegete del frío mediante un sombrero, ropa de abrigo y calzado adecuado. Se aconseja vestirse mediante capas para controlar la temperatura corporal y adecuarla a la climatología.

Fotos vía

2 Comentarios en ¿Cómo evitar el Mal de Altura?

  1. El mejor remedio es la aclimatación tarda uno o dos días dependiendo de la persona. por lo cual, lo más recomendable es no agendar actividades exijan mucho movimiento hasta el segundo o tercer día de viaje. Tomemos ese tiempo para disfrutar de una comida ligera, planear tours, o dar una vuelta tranquila por la bellísima plaza de armas. Pero siempre se recomienda tomar un mate coca es muy bueno

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  1. CUSCO, cultura viva | 1000lugaresparair

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